深秋养生 静守一刻

【翰方香道教你养生】 《黄帝内经》中说，“精神内守，病安从
来”？即，人精神内守的话，病怎么会来？《道德经》中也说“致虚极，
守静笃”，就是说在秋冬季节，我们要会内敛、静养，要平静自己的杂
念或者排除情绪的烦躁。其实，这都很难做到。因为，社会纷繁复杂，
生活、工作诸多干扰，谁能做到独守空净？
翰方香道，推荐给你三种简单方式，让你获得片刻宁静，修身养
性。
第一种：静坐赏花。
静坐的时候，俩个手心按着膝盖，很自然地坐着，面前最好放一
盆花，可以是菊花、水仙花、梅花。
花有三个境界，一是香，一是美，最高境界是韵。从赏花当中，看
到花的韵，就像读诗、念抒情散文、唱歌一样，感知她的神美。
静坐以后，使心情平静。看花的时候，吸气，你会产生一种意念，就
好象整个花慢慢的向你靠近，花的香气、花的形态、花的韵调逐渐扩大，
慢呼吸、正意念：想象自己在百花园中，一朵花，两朵花，满园春色，
清风徐来。。。进入传神的境界。如果能达到传神的境界，就说明精神
非常集中了，精神集中就是养生最好的方法。
时间不要长，七八分钟就够了。
第二种：清心饮茶。
从茶文化来讲，冬季饮红茶或者普洱茶更为宜。
一个人饮茶求神，俩个人饮茶求趣，三个人饮茶求味。个人独饮一
杯茶就是求神，求神即是与自己的精神相交。书桌前，电脑边，暂时放
下手头的工作，冲一壶红茶，用品茶杯慢慢呷品，暖暖的茶汤入口、入
喉、精神也随之放松，心平气和。一壶茶，三、五泡，片刻宁静。
第三种：放松闻香。
冬季即将来临，寒气逼近。沉、檀香品蕴含纯阳之气，通脉络，舒
情致，开朗胸怀，是补气养心的佳品。
办公间歇，燃一柱纯天然线香，看香烟袅袅，似乎烦恼也随之飘散；
嗅香气悠悠，繁重和紧绷也会减轻。一炷香消火冷，片刻心静身闲。回到
家里，可以打一炉篆香，慢慢的理灰---压灰---打篆---燃香，默默做
完这一过程，你的心就静了一半，观赏杰作，静品香氛，减压、助眠、养心。
深秋初冬，气候转冷，干燥，宜祛躁处静。每天给自己一刻钟养神，
一定有助于健康。