如何用沉香提高睡眠质量

现代生活节奏快而忙碌，在长期的疲劳与压力无法得到缓解与释放时，就容易令人产生亚健康的身体状态，特别是失眠、睡眠质量差，几乎是现代人的通病。

虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。因此，现代人们格外注重养生之道，于是，具有养生与赏玩等多重意义的沉香，又被人们关注起来。

沉香自然界中的瑰宝，气味芳香，入肺、肾、脾、胃、经，为行气药中最上等的药材，具有调节人体内气的运行，疏通内脏机能的功效。

使用沉香提高睡眠质量的方法很多，挑选最为简单易操作的，为大家介绍几种。

1. 制作安睡小香囊

失眠、睡眠质量差是现代人常见的现象，将10g沉香粉盛入轻薄的棉布小袋内，置枕边，在夜深静谧的环境中，白日味道并不明显的沉香粉会散发出悠悠香韵，令人不禁加深呼吸，放缓心率，有效得到放松，提高睡眠质量。

Tips：沉香粉的选择没有太多要求，只要天然结香便可。

2. 睡前一支香

睡前一支香，安眠一整夜。沉香与檀香都有安神之效，只是沉香在定心去燥方面比檀香有更好的功效，且留香比檀香更为持久，每日睡前一小时燃一支沉香，可很好的净化室内环境，增添气氛，舒适的环境是良好睡眠的前提，幽雅的香韵可让人快速进入梦乡。

Tips：私密空间沉香香品的选择，一定要选择品质上好的，首先要选天然无化学添加成分的香品，其次，香品中沉香原料要品质优良，好香才能营造好的睡眠环境。

3. 睡前沉香精油足浴

每天睡前用热水泡脚能够消除身体的疲劳感，舒缓压力，另外，对感冒、手脚寒冷也有缓解疗效。准备一盆热水，滴入5-6滴沉香精油，再将整个足部浸泡在盆内约15分钟，可治疗肌肉酸痛，促进血液循环，能简单的消除疲劳浮肿，以及发炎、多汗、脚臭等问题。

Tips：由于沉香精油为浓缩性液体，最好使用不粗刚材质的足浴盆，而普通的塑胶材质效果比较不理想。

4. 佩戴沉香成分的香牌

香牌，是一种不用烧薰，便会散发香气的香品。用香粉加上黏粉放入模具拓形而成，这种根据香方调配香粉，使用模具成型的香牌，也叫合香牌。

香牌的作用是多种多样的，也是十分明显的。

首先是佩戴，它可以有良好的装饰仪容的效果。

其次是熏衣。好的香牌放在衣柜里面，可以使衣物保持香洁。

再次是醒神。香牌大多用上等香料制成，大自然生产的香气，天然就具有很好的解除疲劳与昏沉的效果。我们在生活中应该也有这样的经验，当疲劳或昏沉的时候，突然闻到一股美妙的香气，精神就顿时会为之一振。同时，随身佩戴沉香香牌，在把玩、闻嗅的同时，还可达到安神助眠、通经活络，养心凝神的功效。